JAK 2

taka leniwa podpowiedz ,jak ci sie nie chce szukac SS 3x5 , martwy 1x5 , progres linowy i ... :)) 6 tygodni nie wystarczy a to dopiero 1 faza , sa jeszcze 2 %-) /SFD/2017/7/28/8388e5f310d6420b886df1bee7e9e53f.jpg Dobry i prosty plan. A jak chce zbudować siłę to trzeba te 4-6 miesięcy posiedzieć na nim.

najgorsze w tym jest pilnowanie progresu , szybko sie nudzi dokladanie po 2.5kg , dlaczego nie dowalic wiecej jak idzie ? jako urodzony LEN ,chcialem przeskoczyc ciut szybciej i ... sie rozbilem o sciane {{:-( trzeba czasu aby stosowac takie programy , i nie chodzi tu o sile tylko psychike i cierpliwosc . sa nudne jak flaki z olejem , ale daja [...]

jesli chodzi o wysokotluszczowa to w sumie ...nie wiem Dzisiaj zaczynam kolejny cykl HST - jestem po malym zbiciu wagi - wiec musialbym sie szybko decydowac ale raczej wegle wybieram Moze kiedy indziej ale jesli bedzieicie robic ten eksperyment - nie zapomnijcie poinformowac o efektach W tej chiwli ulozyelm juz sobie dietke (ilosc skladnikow [...]

Kwestia tłuszczu jest sprawą totalnie indywidualną. Zależy przede wszystkim od: 1. Predyspozycji organizmu, jednemu rośnie dużo masy mięśniowej przy stosunkowo małym przyroście tłuszczu. 2. Diety. A raczej jej jakości. Jeżeli dieta jest sporządzona bardzo dokładnie, z dopasowaniem do ćwiczącego, to wtedy na pewno tego tłuszczu nabieramy mniej, niż [...]

Ja ci radze tak: wez powiedzmy 5 strzalow testolica na probe, jak bedzie ok dokupisz, jak lipa zainwestujesz w butle 10ml. Po 2-3 strzalach juz powinienes lekko czuc, wiec 5 strzalow na probe ci wystarczy.

Ćwiczę dopiero 2 mievhy siłowo,trzymam michy nie naginam jej nigdy nie opuszczam treningu nawet jak nie mam ochoty :/ i spoko efekty i dlatego boje się ze mi wszystko pozanika:/ a wgl mięsień moze zaniknac? Wykorzystujemy je w życiu codziennym zawsze mnie to zastanowialo:D

najlepsza metoda - z pol roku przerwy od kłucia Gdzies tam bombowiec pisal o ciepłych okładach Sam miałem niektore partie jak z drewna przy iniekcji,lipa ogolnie dopuscic do takiej sytuacji. Sporo pomagal 2,3 minutowy masaz goracym prysznicem miejsca iniekcji w kilka minut po jej zrobieniu,rozchodzilo sie idealnie i zero zrostow.

Wrzucam tak jak chciałeś. Czasami za tego banana w szkole zjem inne owoce typu jabłko lub 3-4 mandarynki, w domu też czasem zjem jabłko lub z 2 mandarynki, /SFD/2016/11/9/81a379c5129841229201e06bb2275168.jpg /SFD/2016/11/9/215fce7fce5041dfb3287b384bcb0273.jpg Zmieniony przez - bemka500 w dniu 2016-11-09 16:40:07

Bic nie pada przy treningu plecow? Edit: Chyba faktycznie bylby lepszy rozklad w desen: 1: plecy, klata, bary 2: nogi, bic, tric Nie spojrzalem na rozklad. Edit2: A jak cwiczysz tym programem juz jakis czas to Ty nam mozesz powiedziec jakie efekty a nie my Tobie Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-09-26 10:36:17

Carbo i gainera możesz zostawić i spożywać jak do tej pory, ( jeżeli braki nadal występują ), a z kreatyną daj sobie spokój na conajmniej 2 misiące albo i nawet dłużej.

a jakich efektów się spodziewasz po 8 tyg na tescu underze i w sumie winie tez.. niby 5kg na wadze skoczylo a kalorii nie mialem jakos ponad norme zylki jakies wyszly itp. szalu nie ma 8 tyg to krotki okres wiadomo w ciagu bylo fajnie pompa treningowa jak i po treningowa itd. po prostu jak jestes na bombie robisz szybszy progres ale na to trzeba [...]

ad. 1 wg mnie lepiej kupić z dokładnością 1 g, w granicach 40-50 zł się kręcą, ja kupiłem 4 lata temu firmy Łucznik i do dziś działa, jedynie baterię wymieniłem, także stosunkowo niedroga inwestycja, na długi czas ad. 2 kalkulator z SFD jest dość wiarygodny, sam używam i progress/regress wagowy w zależności od celu jest prawidłowy ;-) ad. 3 [...]

kush - pisał, że ma 18 lat do autora - przy takim zwroście ciężko jest zdobyć widoczne kilogramy, a nawet jak się przybierze, niestety nie widać tego, bo zrobione kg mają się gdzie "rozejść! piszesz, żę sporo czytałeś, rozmawiałeś - widać że czytałeś żle, i rozmawiałeś z nieodpowiednimi ludżmi! nandro nie na teraz, nie w tej ilości i nie [...]

proponuję http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do aktualnych supli ktore bierzesz to: kreatyna 5 - 10g na dobę, bcaa 5 - 10g przed i tyle samo po treningu,glutamina zbedna (jak masz: po przebudzeniu 2 - 3g, po treningu 5 - 15g, przed snem 5 - 10g)

jak będziesz katował cały dzien sciskaczem o największym oporze to coś się moze stać, ale jak sobie pościskasz 5 min potem zw 2 godiny z 5 minut to ci się nic nie stanie

dokładnie jak kolega wyżej bcaa nie musisz kupować dobre mono na początek będzie ok,ankietę wypełnij 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni [...]

Po 2-3 dniach to najwyżej możesz iść na badania i sprawdzić czy działa. BD to British Dragon? Nie wiem jak ten lab się ma.

Plan A OK Plan B Mc jako pierwsze ćwiczenie drążek odpuść jak masz w A. daj wiosłowanie sztangą suwnice wyrzuć Wyciskanie płasko zmień na skos + bo na poprzednim masz płasko. Na barki daj wyciskanie sztangi sprzed głowy albo unoszenie hantli bokiem Na triko: np francuz leżąc NA biko hantle z supinacją Powtarzasz ćwiczenia z planu A w planie B. a [...]

jak już to 2 razy w tyg moim zdaniem minimum

Byl bym za cwiczeniem 3 razy w tyg KLATKA: Wyciskanie sztangielek płasko 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek za głową 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Lichy ten trening plecow NOGI: przysiady z obiążeniem w ręku 3s wspięcia na palce z obciążeniem w ręku TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielki 2s oboracz czy jednoracz? [...]